[...] Tłuszcze 1 gr wychodzi ok kcal 3500 nabijam WW kalorycznośc gdyż ciężko mi juz sie rozwijać tak jak może na poczatku najbliższy cel no tutaj nie jestem w stanie określić czy też może zrobić dużą reduckje z maksymalnym zachowaniem mięśni czy też pokonać bariere organizmu i nabić ile można i wtedy redukcja. raczej z racji zimowego okresu [...]
dokladnie wystarczy troche sledzic dziennik przeczytac informacje zawarte a wtedy bedzie latwiej skomponowac dobry plan treningowy czy diete... zreszta karola dieta to dieta zawodowca... czasami jak zawodnik jak on je poza sezonem czyli daje na luz to duzo osbo cwiczacych nawet jak jest na scislej diecie (w swoim mniemaniu) to nie je jak on poza [...]
[...] cepem.Boks za nudny.Są jak postaci z komiksów i kreskówek.Mają "fajne" fryzury i ciuszki,i fajowską dietę.Ich konflikty są na poziomie kreskówek Tom i Jerry,Looney Tunes czyli królik Bugs i kaczor Duffy.Te konflikty są tak sztuczne ,że juz realniejsze są te z filmów i książek pulp. Są tacy jakimi chcielibyście być.I możecie,ale podstawą do [...]
Widzisz robisz jeden z największych błędów...Patrzysz na karierę Evandera już obok Tysona...(nakoksowanego). Evander nie wygrał z Tysonem samą siłą fizyczną.Oglądając czy G.Foremana czy właśnie Evandera a kwintesencją tego jest walka Ike Ibeaubuchi vs David Tua(patrz na zasłony przedramionami). Evander jako półciężki i cruiser szkolił się w [...]
kejt mi odpowiedziała wielkie dzięki ten trening plyometryczny - szukać w wyszukiwarce czy coś konkretnego by się przydało(pierwsze słyszę)? co z aktualnym treningiem z gregry robić - zastąpić ? i czy daje on tylko skok w górę czy horyzontala też? zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze [...]
[...] do tego treningu 5x5. Jak on powinien wyglądać? Jaki jest najbardziej zalecany? W sensie podział na 3 dni intensywności, jeśli w każdy dzień mam poniekąd inny trening czy jak? Któraś z tych 2 opcji? 1) Poniedziałek: 40-50-60-70-80 Środa: 40-50-60-70-80 Piątek: 40-50-60-70-80 Progresja - 5 kg na tydzień (min talerze 2.5kg, są też 1.25 [...]
"Coś kiepską miałeś tę dietę jeśli przy kreatynie nie widzisz różnicy pomiędzy tym czy ją bierzesz czy też nie. " Tzn. postępy były. Ale z winy diety były też negatywne skutki w postaci wzrostu tkanki tłuszczowej. Za dużo kalorii. A siła szła, mięśnie szły, czy z kreatyną, czy nie, tak samo, więc... "Co do tego co aktualnie [...]
[...] z tym ze sie ono odklada w 100% w tluszcz ale, takie mleko sklepowe nie ma chyba zbyt wiele do zaoferowania, skoro jest rozgotowywane w zakladach przemyslowych do 250st czy coś koło tego, a w tej temperaturze "najwazniejsze" skladniki mleka idą w piz** ale tam szklanke mleka do shake po treningu mozna walnąć czy rano do platkow owsianych jak [...]
[...] 0). Próba określenia "na oko" które są to części jest z góry skazana na niepowodzenie - oko ludzkie nie będzie w stanie tego rozróżnić. Ten rysunek to obraz "czystości" startujących zawodników. W tym również rekordzistów. Azsts, ponieważ zdenerwowałeś sie moją wypowiedzią... Pisząc, że nie przebywam w środowisku koksiarzy, [...]
nie wiem jak podchodzisz do tego - np. jesli masz zapas 30-40g wegli to czy chcesz je uzupelnic za wszleka cene czy nie? np. w tym 1-wszym dni te wegle na noc niekoniecznie byly potrzebne. dobrze bi sie zmiesciles - ale jesli np, nie zjesz w pierwszych posilkach po treningu to imo - nie ladowalbym juz tych 50gram na noc mozna - ale po co? jesli [...]
[...] fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas [...]
Dzięki za odpowiedż a nie wiesz może czy jakiś sprzęt swój trzeba kupować no i strój oczywiście bo nie chciałbym na samym początku tego robić najpierw pochodzić trochę i się przekonać czy się nadaję a póżniej jak już strój można kupować a jakieś badania lekarskie trzeba robić czy nie? no i czy na początku wytrzymam 5 dni w tygodniu chodzić no bo [...]
O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]
[...] watrobowe w normie a moze byc odwrotnie, mozna nie brac saa, a miec problemy zdrowotne wiekszosc saa zwieksza ilosc erytrocytow, ale na tej podstawie nikt nie ustali czy ktos stosowal saa, czy nie nawet zbadanie poziomu testosteronu w krwi nie jest badaniem, ktore pozwala ustalic, czy ktos podawal testa z zewnatrz, czy nie jezeli wszystko [...]
[...] bo prawie nic o gościu nie wiemy i równie dobrze może dostać bęcki od każdego kolejnego fightera. Liddell jest bardzo dobry i to nie ulega wątpliwości! Ale zupełnie czym innym jest być czołówką LHW, a czym innym walka z Fedorem czy Crocopem (vide przykład Silvy). Z nimi jego szanse są bardzo nikłe, bo nie góruje nad nimi w ŻADNYM [...]
Ja osobiscie nie robie badan jesli cos dobrze idzie, sex, motywacja, agresja na treningu, checi do zycia, jesli te rzeczy sa to prawdopodobnie hormony ok. Nawet jesli jest ok to mozesz isc zbadac za jakis czas zebys wiedzial na jakis progach hormonow dobrze sie czujesz. Czy np nie jestes ,, inny,, i masz najlepsze libido przy 3x estro ponad norme [...]
[...] ludzi bez poznania a tu suprise wiekszosc z aws ma gdzies co takie osoby czują.. a szkoda bo to sa bardzo czułe, wartościowe osoby- zniszczone przez życie, ludzi. to sie zaczyna od diety ale nie dlatego ze chcemy być ładne- dlatego ze uważami iz nasza brzydota sprawia ze cierpimy. To sie dzieje samo- a zaczyna sie dużo wczesniej niz wystające [...]
[...] "struktury" można podgrzewać do wyższych temperatur, dlatego można na nim smażyć. Do tego jest to tłuszcz o średniej długości łańcucha to sprawia, że nasz organizm o wiele łatwiej czerpie z niego energię niż z innych tłuszczy. Jak masz nadmiar gotówki to możesz spróbować do sałatek innych olejów np. z awokado, czy orzechów włoskich :-) Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie używam dziennika bo mi nie wygodnie, w tym wątku chodziło tylko o to czy na wysokich węglach można chudnąć, odpowiedź dostałęm i w sumie można zamknąć. Nowe makrosy wyglądają tak: 3400 kcal W:425g B:170g T:113g Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-03-23 18:01:53
Siłownie Białystok
